可以通过症状来进行判断，当乳腺部位出现松软的状态说明乳汁已经排空。在平时生活中如果想要让乳汁排空应该让宝宝多吸允乳房，能够将乳汁逐渐减少，也可以使用吸奶器将乳汁吸空避免乳汁堆积，从而也可以减少乳腺炎症再次发生，在平时生活中也要注意以以乳房部位清洁卫生可以选择一些合适内衣，避免穿过紧衣服。