可以通过每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，能够起到润肠通便作用，还可以在饮食上多吃纤维素丰富食物能够预防大便干燥。可以选择香蕉和火龙果以及橙子等，如果便秘比较严重时，需要通过口服促进胃肠动力药物进行治疗。便秘一般是长期久坐或者是不做体育运动所引起，可能是长期处于紧张焦虑状态下所导致。