通常有杂粮类的食物，比如玉米以及红薯和黄豆，还有黄豆以及红枣等。里面所含有的粗纤维是比较丰富的，在进入到肠道之后，能够加快肠道的蠕动，帮助食物消化，同时还有利于便秘的症状缓解。纤维类的食物，还有黄豆芽以及洋葱和蒜苗，同时还有苹果以及草莓和橄榄等食物，也可以改善便秘。