可以适当的吃一些苹果和葡萄，这类食物中含有很高的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，帮助体内的消化，从而提高身体代谢的能力，每天早晨做粥的时候放些赤小豆具有利水消肿的效果。同时配合户外运动，可以提高自身的免疫力，具有抵抗疾病的能力，在天气干燥的时候，注意室内的空气湿度，有利于痰液咳出。