并没有固定的数字。人体一天具体要吃多少克食物是要根据个人的体质和劳动者来确定，如果食欲良好的人群，可能会吃的比较多一些，但相对于减肥人群，可能吃的会比较少一些，在平时只要做到营养均衡就可以保证人体的吸收。每天可以适当的吃一些蔬菜、水果以及杂粮谷类等要做到营养均衡，并且不宜吃得太饱，要七分饱。