每天白天穿10个小时左右最好，晚上睡觉的时候就不可以再穿了。穿静脉曲张袜最好是早上起床之后，因为此时血液循环最流畅，穿静脉曲张袜的时候要先抬腿，5到10分钟能够使血液回流，这样穿效果更好，刚开始穿的时候调节压力不要那么大，随着穿的时间长了再调到合适自己的进度。