可能是性生活时间过长或者是太过剧烈，对于腰部产生刺激，也可能是过度劳累或者是肾虚所导致，不排除是机体素质比较差或者是腰肌劳损所引起。可以在饮食上选择驴肉和羊肉以及韭菜炒鸡蛋等温补食物，能够起到补肾功效，还可以通过多休息在饮食上补充优质蛋白食物能够得到缓解。恢复期间适当做有氧运动。