七大营养素主要是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素。这些物质对维持人体的新陈代谢，生命活动尤为重要。如果体质偏瘦需要及时的补充营养，可以多吃高蛋白、高维生素、易消化的食物，同时需要坚持锻炼，增强体质，不吃辛辣刺激的食物，坚持锻炼，增强体质，戒烟酒，保持充足的睡眠。