可以选择优质蛋白以及钙物质丰富食物能够起到增肥作用，还可以在饮食上多吃肉类食物，同时可以多吃面食以及面包和饼干等食物。对于体质比较偏瘦的人，在饮食上要做到荤素搭配，营养全面，还可以吃虾以及鱼肉和鸡蛋等，多吃易消化食物，能够有利于脾胃健康。平时还可以多喝温开水，能够促进新陈代谢。