可以通过腹部运动帮助减除赘肉，比如经常做仰卧起坐运动，仰卧起坐运动主要是锻炼腰部的肌肉，可以使肌肉快速收紧，在锻炼的同时还要补充蛋白质。或者通过中医理疗的方式，比如刮痧或者艾灸，腹部赘肉增多大多数是体内湿气较重引起的，或者长期不参加体育运动，中医理疗方式能够起到活经通络，排除湿气的作用。