骶管囊肿是良性的病变，如果较小的话，是可以观察一下的，但如果较大的话，是可以导致局部神经受压的，是需要考虑手术切除的，从你说的情况来看无需特殊的锻炼的，平时不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，好好休息，不要劳累和熬夜。