胳膊长硬疙瘩局部白头，疼痛不适。考虑可能毛囊炎疙瘩引起。需要注意局部胳膊皮肤清洁卫生，不要挤捏刺激局部硬疙瘩。建议可以局部硬疙瘩外涂碘伏消毒，应用一些百多邦膏等消炎膏治疗。需要注意休息避免剧烈活动劳累。饮食清淡规律加强营养，避免吃麻辣烫，烧烤，火锅等辛辣刺激食物。不要抽烟喝酒。