可以选择在饭后20分钟适当散步，运动有利于食物消化，饭后避免马上运动，可能会引起胃部不适，严重时还会造成胃下垂。吃完饭需要通过胃肠道进行消化，这个时候会有大量血液进入到胃肠里面，做剧烈运动的时候，血液会供应给四肢，会造成胃肠血液减少引起消化不良。适当运动能够起到强身健体作用。