可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，比如排骨汤、大骨头汤、鸡汤、鸡蛋、牛奶等，这些食物里面的营养成分是非常丰富的，能够起到补充骨胶原蛋白的效果，而且还能提高骨质含量，预防骨质疏松和骨头钙化。骨头钙化多发生在老年人群当中，是人体衰老的一种退行性病变，会引起骨头出现疼痛和胀痛。