足底跖腱膜炎主要是足底由于外伤、慢性的劳损等形成的无菌性炎症反应。若要自我治疗，则首先需要注意休息，避免负重或者从事重体力劳动。可以去药店买相关的非淄体类消炎药或者外用的活血化瘀、消肿止疼药物治疗。另外可以每天热水泡脚，促进血液循环，有利于消炎的吸收。