爬山回来脚背肿痛，可能是因为过于劳累导致的，可以适当休息，涂抹云南白药进行消肿止痛治疗。睡觉时可以将双腿抬高，可以促进血液回流，消除肿胀。一般休息一段时间就会缓解。如果是因为外伤，鞋子摩擦引起的脚背受伤胸痛，可以进行冷敷，促进血管收缩，减少出血，减轻疼痛。