缩胸运动有跑步，瑜伽，按摩等，对于36岁女性胸部特别的肿大，去医院看医生，医生让做缩胸运动，可以适当的多加锻炼减少体重，同时可以局部做按摩，理疗等，如果需要可以行手术抽脂治疗。对于平时的患者，如果胸部肿大不是特别严重，在缩胸运动后可能会恢复至相对正常。