褪黑素不是一种药物，只是一属于一种保健品，所以没有什么治疗作用，但是褪黑素对于改善睡眠确实是有一定的帮助的，至于具体到个人，效果如何那有很大的差异。另外要改善睡眠，也不能单纯依靠褪黑素，还要进行日常生活习惯的调整，平时白天的时候多一些户外运动，不要熬夜，睡觉之前可以散散步，听一些轻松的音乐，对于改善睡眠有帮助。也可以口服一些安神的中成药，比如复方枣仁胶囊，仍然入睡困难的可以应用安定片或者佳乐定片。