常见的有慢跑，游泳以及骑自行车，这些有氧运动都可以燃烧腹部的脂肪，从而达到减肥的效果，但是需要持之以恒，并且每次锻炼的时间要超过半个小时以上，才可以减掉腹部的脂肪。也可以通过饮食调理，多吃粗粮类的食物，能够促进肠道蠕动加快排出体内的毒素，要多喝水，保持体内的水分充足。