如果是由于脚部疼痛，蹲不下去，考虑之前受到损伤引起的，可以通过局部热敷，抬高休息，口服非甾体类消炎止痛的药物治疗，多数症状应该可以好转，如果症状比较严重，需要到医院就诊拍片检查一下。另外也不能排除由于过度锻炼，引起的小腿肌肉损伤，可以先休息一天观察看看。