不能做仰卧起坐和平板支撑，因为这两项运动会使腹部压力加大，导致腹直肌分离的症状加重，负重之类的运动也不要做，可以做有氧运动，外出跑步或跳绳之类的，这样就能使腹直肌分离的症状得到缓解，也可以增强抵抗力和免疫力。还要注意运动时间，如果高强度的运动会使身体水分消耗过快。