一般如果是喜欢运动的，没有注意运动的量，也可能会造成膝关节等周围的肌肉韧带损伤，膝关节窝也会出现疼痛。所以一旦出现疼痛，就要注意及时的休息，减少过度疲劳和劳累的工作很重要。基本上可以在医生的指导下热敷按摩，都有助于缓解不适的症状，也可以外用一些活络油等舒经活血治疗。