在跑步的时候尽量不要穿皮鞋或者是高跟鞋，并且跑步时还要保持正确的姿势，尽量不要做剧烈的运动，跑步后还要适当的做一些拉伸运动，对腿部进行揉搓或按摩，跑步的时间不要过长。跑步锻炼可以促进身体血液循环，增强身体的抗病能力，每天跑步的时间尽量控制在30分钟左右，平常还要保持饮食均衡。