脚腕的窝里疼痛，考虑是踝关节处的无菌性炎症、软组织损伤等引起的，特别是在疼痛出现之前，患者存在长时间走动、剧烈运动、负重等情况。若为活动时突然出现，则考虑损伤可能性较大，急性期可以及时冷敷，疼痛剧烈可以给予止疼的外用药物。48小时之后可以外用活血化瘀、消肿止疼的药物治疗，局部还可以给予热敷。