首先要停止运动，以免加重损伤程度，另外配合局部热敷理疗的方式来进行缓解，针对疼痛比较严重者，还需要在医生的指导下通过口服非甾体类消炎止痛药物治疗。出现手腕疼的情况，多数跟在运动的时候，韧带组织损伤有关，经过正确的治疗，完全恢复后可以逐渐增加运动量，避免再次出现损伤。