由于手腕的疼痛发生在做俯卧撑之后，考虑是剧烈运动导致的手腕处的韧带拉伤。在损伤的急性期，建议对手腕进行局部冷敷，不仅可以起到止疼的作用，还可以避免手腕处肿胀。如果疼痛明显，必要时还可以外用非甾体类消炎药等治疗。在48小时后，如果疼痛依然明显，可以局部热敷，外用活血化瘀、消肿止疼的膏药治疗。