在平时生活中应该多吃一些含有蛋白质、钙量元素以及胶原蛋白比较丰富的食物，能够增加关节润滑液，比如牛奶和豆制品等，因为这些食物当中含有的蛋白质和钙量元素比较丰富，能够预防骨质疏松，同时也可以促进关节润滑液增多。关节润滑液逐渐的减少，可能会导致关节部位出现肿胀，甚至还会出现疼痛。