问骨头硬怎么加柔韧性
详
（男，14岁）我女儿今年准备学舞蹈，但是她的骨头已经硬了，老师说学舞蹈可能有些难，骨头硬怎么加柔韧性呢？
精选回答
张杭州副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 骨科—运动医学关节外科
可以通过瑜伽训练的方法来改善，与加动作能够起到锻炼各个肌肉和肌腱部位，而且还能把韧带拉伸，通过拉伸可以增加骨头的柔韧性，而且还能使四肢功能变得更加协调。柔韧性也可以通过被动训练的方法来改善，主要是通过压腿和侧压腿来改善，并且还需要做前压腿和竖叉等方法来改善。