问腰椎反弓怎么锻炼
详
（男，43岁）最近老是腰疼，到医院检查，医生说是腰椎反弓，除了吃药，还有什么方法可以治愈，腰椎反弓怎么锻炼？
精选回答
张杭州副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 骨科—运动医学关节外科
腰椎反弓的锻炼，可以采取双脚、双肩、头部5点支撑，抬高腰背部，保持一段时间能有效的缓解腰椎反弓的功效，还可以做腰椎生理曲度伸展，或者后仰动作，也可以使用手法矫正治疗，把腰部贴在瑜伽球上，来回滚动也能起到辅助的作用。日常多注意保暖，多喝温水，尽量睡硬板床。