平时可以多做一些抬头的运动或者是颈椎操，也可以通过颈椎牵引的方法来进行缓解，颈椎牵引能够恢复颈椎的生理曲度。在调理的同时也要养成不良的习惯，比如长时间低头看手机或者是看报纸，这样会增加颈椎的压力，不利于病情的恢复。平时可以根据自身情况选择适当锻炼，比如放风筝、打羽毛球等。