腰间盘突出躺着好，因为趴着的时候身体会给腰椎带来很大的压力。患者在晚上睡觉的时候最好可以选择硬板床，可以辅助地吃一些营养神经的药物，来改善神经疼的症状，平时可以对自己的腰椎部位进行热敷或者是按摩，缓解腰部肌肉的紧张。要注意自己的站姿，不要长期的久坐或者是做劳累的工作。