可以在日常生活中做拱桥运动也可以倒走，对于腰间盘突出能够起到恢复效果，在锻炼中同时要坚持下去，每天锻炼时间不可低于40分钟，还要在医生指导下对腰部进行适量按摩和针灸。腰间盘突出可能是长期从事重体力工作，所引起局部血液循环可能也会不太好，有必要时也可在腰部贴上促进血液循环和舒筋通络膏药。