你好，患者，当你的像你这种情况，首先考虑有没有伤到骨头之类的，如果没有，建议先不要喷药，建议在扭伤24小时内，先用毛巾把冰块辅助进行冰敷，来缓解疼，然后再吃一些止痛消炎的药物，在过了24小时以后就进行热敷，比如用温热水泡脚，完事过后把脚擦干，可以对扭伤的地方喷云南白药，在轻轻按摩，平时还要多休息，不要做剧烈运动，多吃些有营养的食物，有助于受伤部位快速恢复。