可以通过做一些柔软的健身运动或者瑜伽拉伸韧带，比如压腿、下腰、劈叉、仰卧起坐以及引体向上，都能够起到同样效果。平时在做韧带拉伸的时候一定要注意，尽量在自己能够承受的活动范围之内，不能强迫，以免出现韧带拉伤的现象。在拉开韧带的同时，可以锻炼肌肉，使肌肉变得更为挺拔修长。