腿难受总想拉筋，这种情况可能是长时间没有运动导致的肌肉松弛状态。平时多做运动改善症状，如果长时间得不到改善，可以去医院做拍片检查，平时的饮食注意补充钙剂及维生素促进钙吸收，多吃奶制品和豆制品，以及新鲜蔬菜，忌食寒凉和辛辣刺激和垃圾食品，适量的户外运动，增强机体抵抗力，禁止熬夜劳累。