问肩胛骨酸痛自我缓解
详
（男，33岁）我晚上睡觉的时候总是感觉我的肩膀特别的酸痛，晚上睡眠质量特别的不好，肩胛骨酸痛怎么自我缓解？
精选回答
张杭州副主任医师
中国医科大学附属第一医院「三级甲等」 骨科—运动医学关节外科
肩胛骨酸痛可以通过局部热敷的方法来进行缓解，也可以通过按摩的方法来进行改善，主要是身体着凉所引起的，也不排除是不良的睡姿所导致。生活中一定要做好保暖措施，避免局部着凉，也可以贴一些止痛的药膏来进行改善，避免经常做一些剧烈的运动，合理的休息，避免长时间过度劳累。