你好，患者，根据你的介绍情况来讲，你的脚踝扭伤出现红肿，是部分软组织受损，首先受伤24个小时前可以对其冷敷，比如可以用冰块敷在患处，缓解疼痛，在超过24小时过后就要用热敷的方式了，还要对疼痛的部位用活络油进行涂抹，然后进行按摩，必要时可以吃一些止痛消炎活血化瘀的药，平时多注意休息，不要做剧烈运动，还要注重饮食搭配，多吃些有营养的食物，适当可以吃一些维生素，有助于恢复。