你说的脚扭伤的话可有患处疼痛、肿胀及活动受限，与软组织损伤及毛细血管破裂有关，一般扭伤早期需要抬高患肢制动及局部冷敷，不知道你说的昨天什么时间扭伤，一般超过24小时的话不再建议冷敷，可给予弹性绷带包扎利用消肿及关节稳定，超过48小时以后可以热敷促进肿胀消退，当然有可能的话最好到医院进行检查一下排除骨折及韧带损伤。