一般可以在孩子7岁的时候补充效果比较好，这样能够增强骨骼的发育，而且有利于机体的营养补充。孩子在生长发育期间体内的新陈代谢比较旺盛，需要大量的钙物质来满足骨骼的需求，所以在日常饮食上，要多吃一些含钙量较高的食物，比如虾皮、海带、豆腐、黄豆等。平时也要合理安排作息时间，避免长时间熬夜。