得了关节炎还是不要过量跑步的好，多卧床休息。不要过度运动，不然会加重病情。特别是疼得厉害的时候，更不能运动过量。在饮食方面上忌辣忌腥忌凉，在发炎处多注意保暖，不要受凉。可以通过中医进行治疗，最重要的是要坚持，要不然半途而废也是没有用的。