可以选择有氧锻炼，在做运动之前提前做好热身锻炼，能够减轻运动之后的酸痛感。在停止蛙跳之后练习压腿，可以拉伸大腿周围的肌肉或者是韧带，疼痛难忍的时候，可以口服止痛消炎的药物进行治疗，针对于疼痛严重的患者。也可以配合上推拿、针灸以及中药熏洗缓解症状，饮食上也应该做相应补充，多吃新鲜水果和蔬菜。