腰椎间盘突出可以跑步，但需要控制时间及速度，避免负重。1、腰痛和下肢放射性疼痛是腰椎间盘突出比较常见的症状。急性期如果疼痛剧烈，会影响患者正常的生活活动。2、稳定期无症状或疼痛轻微时，可以进行适当的运动锻炼，有助于维持腰背部、腿部肌肉的正常功能。3、不负重的慢跑一般不会对脊柱造成进一步伤害，腰椎间盘突出的患者也可以参与。进行跑步运动时建议佩戴腰护、选择具有减震功能的运动鞋，不要负重（背包）。要根据自己的承受能力量力而为，控制运动时间与步速，不要过度劳累。跑步不是腰椎间盘突出患者的禁忌，慢跑属于有氧运动，可改善心肺功能以及缓解焦虑情绪。疼痛会让患者会对运动产生恐惧心理。担心运动或康复训练会加重腰腿痛或者造成再次损伤，因此会拒绝运动。这种消极情绪可能导致患者丧失正常的活动能力，导致机体失能。患者要正确看待运动的利弊，在恢复期通过康复理疗医生的评估，制定合适的运动方案，做好相关保护措施，循序渐进地进行运动锻炼，对于促进病情恢复有积极作用。