在24小时之内都可以冰敷来治疗，冰敷是比较常见的治疗方法，可以收缩毛细血管和消除局部水肿。脚扭了可能是运动幅度较大，或者是运动姿势不正确等原因导致，扭伤后会造成局部韧带和血管受到影响。在扭伤24小时之后，可以采取热敷的方法来治疗，能加快局部血液循环和缓解局部水肿现象。