腰椎间盘突出的话尽量采取保守治疗，可通过平卧硬板床休息、腰椎持续牵引及推拿按摩针灸理疗进行治疗，发作时可给予脱水减压及营养神经药物治疗，你说的腰背肌锻炼可行小飞燕运动或卧床以后将腰腹部用力向上抬起等动作，主要是加强腰背肌的力量及减轻神经刺激。