脚背扭伤一般三周以后就可以恢复正常走路。脚扭伤后必须抬高制动，不能走路，走路会导致越来越厉害。如果想要想恢复得快，可以使用制动热敷方式来进行缓解，每天晚上用热水泡洗一次，至少持续两周，这样会减轻水肿，有利于恢复。扭伤的前两周尽量不要走路，避免走路后脚背发炎形成创伤性关节炎。