脖子酸痛可以通过以下动作缓解，先需要保持颈椎部位处于放松状态，坐着的时候，两个肘关节要有支撑，选择有靠背座椅，头稍微往后仰一些，可以有效缓解脖子酸痛的情况。在夜间睡眠时，枕头通常需要一拳高，垫在后脑勺靠下位置，保持颈椎的生理曲度，这样就不会导致脖子出现酸痛的症状。