筋膜炎具体休息几天没有固定的时间，如果疼痛不是特别厉害，可以适当的卧床休息一下，热敷按摩一下疼痛部位，可以贴消炎止痛药物来治疗，平时多注意就可以。平时如果经常一个姿势不活动，容易引起腰肌劳损，或者长期过度劳累都会导致筋膜炎。平时要注意避免长时间一个坐姿，不要过度劳累，也可以用针灸的方法来进行治疗。