你好，从这样的症状来看，可能是由于作息不规律或者是经常的熬夜，再就是体内有缺钙的情况。这样的情况，首先在饮食上面要多吃一些高钙的食物和益气补血的食物，比如说虾皮，牛奶，豆制品，海带，鱼虾类，红枣，枸杞，黑豆，黑芝麻，核桃。猪肝等食物。另外一定要尽量的多注意保暖，防止受凉，还要坚持运动来增加肌肉的强度和耐力，保持规律的作息保证充足的睡眠。