你好，腰椎间盘突出，骑自行车有帮助，因为骑自行车的时候腰椎重心往前，负重减轻，所以对腰椎间盘突出是有好处的，但骑行的时间不能够太长，需要因人而异，如果出现腰痛加重的情况，停止骑车卧床休息，可以做做腰椎的牵引，也可以做针灸，理疗，推拿，按摩，效果不错，安甲钴胺分散片都可以缓解疼痛。