腰椎关节紊乱要半个月到20天左右能够恢复，但具体恢复的时间要结合个人症状的严重程度以及治疗的方法来判断。在运动不当的情况下，会引起腰椎关节紊乱的现象发生，可以通过手法按摩，能够起到缓解的作用，也可以遵医嘱活血化瘀的药物，控制病情的发展，期间要注意休息和腰部的保暖。